L’Eclaireuse

Il s’agit du troisième volet de la série “La méditation, une béquille à mon autisme” dont vous trouverez les deux premiers articles ici et .

Le résumé de cet article est le suivant: après six mois de pratique intensive, je peux l’affirmer: les symptômes liés à mon autisme ont quasiment tous disparus.

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La Méditation, Une Béquille à Mon Autisme #2

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Deuxième volet de la série “La Méditation, Une Béquille à Mon Autisme”.

Cet article aidera, je l’espère à casser quelques préjugés sur la méditation: “j’arrive pas à me relaxer” ou “j’arrive pas à arrêter mon cerveau!” ou encore “j’arrive pas à réunir les conditions pour m’y mettre”, “ça ne marche pas pour les autistes”. Il comprend également une liste de ressources que j’ai utilisées pour me mettre à la pratique. J’y explique enfin comment je la pratique au quotidien. Pour comprendre les raisons qui m’ont poussées à commencer cette pratique, je vous invite à lire le premier épisode de la série “La Méditation, Une Béquille à Mon Autisme” (lien vers l’article).

Malheureusement, les ressources de qualité en français sont peu nombreuses et j’ai dû me tourner vers des ressources en anglais. Je vous mets tout ci-dessous, ressources francophones et anglophones.

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Aspergirl Et Intérêt Restreint

 

Les créations du dimanche de Marianne. Il y en a encore 30 autres dans la boîte.

Parce que l’autisme chez les filles ne se traduit pas comme chez les garçons. Elles n’alignent pas forcément les petites voitures ni ne  construisent des trains. Chez Marianne, ma fille de 4 ans, son interet restreint se traduit par Lire la suite

Pensée Visuelle: La Persistance Des Cauchemars

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Je vous parlais dans un article précédent de mes cauchemars qui, malgré mon réveil continuent de s’afficher dans ma tete, sur mon écran mental et se superpose à la réalité. Et bien, ce matin, ma fille Marianne agée de bientot 4 ans, m’a décrit le meme phénomène en ces termes ci-dessous. (A noter que j’ai retranscris ses paroles mot pour mot).

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Des difficultés à s’endormir : la relaxation par l’ASMR

Trouver enfin le sommeil grace à la relaxation par l'ASMR

Trouver enfin le sommeil grâce à la relaxation par l’ASMR

Avez-vous déjà fait l’expérience d’être subjuguée par une vendeuse ou une coiffeuse très douce qui parle doucement et a des gestes lents? Avez-vous déjà fait l’expérience d’être détendue par quelqu’un qui lit une histoire en tournant lentement les pages d’un livre? Par des chuchotements de deux personnes à la bibliothèque? Ou quelqu’un qui gribouille sur une feuille? Alors vous avez déjà peut-etre fait l’experience de l’ASMR (Autonomous sensory meridian response) qui est définit (source wikipédia) comme « un néologisme qui décrit une sensation distincte, agréable et non sexuelle de picotements et/ou frissons au niveau du crâne, du cuir chevelu ou des zones périphériques du corps, en réponse à un stimulus visuel, auditif, olfactif et/ou cognitif. ». Cet effet se traduit chez moi par  des frissons à la base du crâne et s’accompagne d’un état de relaxation lorsque j’entends quelqu’un chuchoter à proximité. J’ai découvert un monde incroyable lorsque pour faire passer un état de surcharge émotionnel, j’ai tapé « whispering » (« chuchotements ») sous youtube…

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